十种素食菜谱搭配

一杯牛奶，认为牛奶不适可改豆浆）午餐（蘑菇炒笋，雪菜烧老豆腐，一碗米饭，）晚餐（毛豆炒黄花菜，木耳炒青瓜，一碗米饭）周二：早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭）午餐（炒海带，红烧南瓜，一碗米饭）晚餐（炒西红柿，油焖茄子，青椒炒毛豆，一碗米饭）周三：早餐（油条一根，盐豆腐一点，一碗粥）午餐（盐水煮花生米，炒大叶青菜，一碗米饭）晚餐（炒四季豆，油焖土豆，一碗米饭）周四：早餐（两只菜包子，一碗豆酱）午餐（蘑菇炒青椒，炒长江豆，一碗米饭）晚餐（凉盘豆腐，油焖茄子，一碗米饭）周五：早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜）午餐（香菇炒毛豆，清炒苦瓜，一碗米饭）晚餐（丝瓜炒黄瓜，茄子炒葫芦，一碗米饭）周六：早餐（两只菜包子，一碗豆酱）午餐（笋干豆腐干，青椒土豆丝，一碗米饭）晚餐（胡萝卜炒芹菜，海带炒豆牙，一碗米饭）周日：早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜）午餐（红烧冬瓜，毛豆榨菜烧笋干，一碗米饭）晚餐（青炒菠菜，红烧萝卜，一碗米饭）补充回答： 周一：早餐 豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗晚餐 素炒西胡芦、番茄冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗周二：早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐 豆腐蘑菇汤，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭1碗晚餐 红烧素鸡，炒土豆丝，凉拌白菜心 米饭1碗周三：早餐 酱豆腐、大米粥1碗、1个馒头中餐 凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁，米饭1碗晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗周四：早餐 南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜中餐 红烧素鸭、凉拌菠菜，素炒芥兰，1个馒头晚餐 冬瓜番茄汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 米饭1碗周五：早餐 一个蒸糯玉米，1个苹果，一杯豆浆中餐 素菜面，凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗豆腐汤，素炒丝瓜，烤甘薯1个周六：早餐 豆浆一杯、煎饼1个中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌胡萝卜，香菇炒油菜晚餐 蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，油豆腐粉丝汤周日：早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐 素焖扁豆，番茄菜花，什锦豆腐，1碗米饭晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带等一大碗周一开洋青菜豆腐煲（小荤），金针菇炒蛋周二丕蓝胡萝卜丝，清炒茼蒿，罐装即食面筋（俉中牌，强烈推荐）周三四喜烤麸，香菇青菜，凉拌海带黄瓜粉丝周四四喜烤麸，清炒茼蒿，皮蛋拌豆腐，蒜苗炒香干周五青椒土豆丝，蛋羹，罐装即食素鸭周六胡萝卜丝炒黄花菜，，蒜苗炒魔芋结，皮蛋青菜粥周日（计划）雪菜毛豆笋丝，芹菜炒干丝，糖醋藕片