蒜蓉油麦菜热量？ 儿菜热量高不高？

热量：67 大卡（100克）
分类：家常菜
营养素含量(每100克)
67.87热量（大卡）
3.58碳水化合物（克）
6.14脂肪（克）
1.45蛋白质（克）
1.89纤维素（克）
二、儿菜热量高不高？热量不高。
100克的儿菜中含有的热量为68.44大卡，我们根据这个数字可以发现，其实儿菜是与大多数蔬菜相同的，这些食物中的热量都是比较低的。
三、炒油麦菜蒜蓉？材料：油麦菜300克，蚝油20毫升，蒜2瓣，花生油15毫升
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准备好食材，4棵油麦菜和两粒蒜
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摘下叶子，一片片洗干净
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洗好的油麦菜，切成长段，也可以不切直接炒，其实在饭店油麦菜都是直接炒的，但我从小被我娘教育，如果菜不切就是喂猪的，所以要切段才行
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蒜切成蒜末
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油温较高时，下入一般蒜末爆香
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加入切好的油麦菜，这时可以看到油烟，说明油温比较高
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加入蚝油
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炒匀后，大约需要1分钟的时间，蚝油和油麦菜全部混合均匀，加入剩余的蒜蓉，就可以关火了
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再次翻炒两下就可以了
四、油麦菜热量？每100克油麦菜热量仅有15大卡
油麦菜是一种口感鲜嫩的绿叶蔬菜，叶片和嫩茎可以食用，口感清脆，带有自然清香。不仅味道特别，营养方面也很出色，含有大量维生素a、和b族维生素，还有钙、铁、蛋白质等营养素，属于一种低脂低热量的绿色蔬菜。
五、郏县豆腐菜热量高不高？郏县豆腐菜热量较低因为郏县豆腐菜采用豆腐、豆芽、菜叶等简单食材烹制而成，不添加过多油脂和调料，所以热量相对较低。如果你想进一步了解郏县豆腐菜的营养价值，可以了解到它富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，有助于增强身体免疫力，促进消化吸收。同时，由于豆腐含有多种亚麻酸，可以降低低密度脂蛋白胆固醇，保护心脑血管健康。
六、铁板菜的热量高不高？铁板牛肉炒面（方便面）热量：438 大卡(每100克)铁板黑椒牛柳热量：133 大卡(每100克)铁板羊肉炒饭热量：142 大卡(每100克)铁板美味茄热量：118 大卡(每100克)京葱铁板牛柳热量：153 大卡(每100克)六味铁板蟹热量：96 大卡(每100克)铁板串烧虾热量：88 大卡(每100克)铁板烤冷面，又叫自制烤冷面热量：190 大卡(每100克)好好 铁板牛肉热量：382 大卡(每100克)新顺 铁板烧热量：350 大卡(每100克)
七、蒜蓉油麦菜正确做法？蒜蓉油麦菜的做法：
备用食材：油麦菜200克，大蒜3瓣，食用油少许，蚝油1勺，生抽1勺，花椒粉少许；
制作过程：第一步，大蒜剥皮，放入拉蒜器中，将其处理成蒜蓉，待用，油麦菜一把，摘去根部，将油麦菜洗干净，控水后，用手折成段；
第三步，下面便可开始炒菜了，在炒锅中添上食用油，置于火上烧热，放入蒜蓉，小火煸炒出香味，然后将事先处理好的油麦菜放入锅中；
第四步，转至大火快炒，将油麦菜炒至微微塌下去的时候，将事先调好的料汁放入在锅中，快速翻炒均匀，使得油麦菜可以与料汁混合好；
八、蒜蓉油麦菜烤箱做法？把油麦菜放烤箱烤好拿出来，再浇上蒜蓉油。
九、蒜蓉油麦菜正确用法？所需食材：油麦菜500克、大蒜五瓣、猪油适量、盐适量。
做法步骤：
1、把油麦菜的叶子一片片的掰下来，用清水冲洗干净、控干水分备用。油麦菜的根部很容易藏泥土，清洗的时候要注意。
2、把控干水分的油麦菜从中间切开、一切两段，油麦菜的根部和叶子要分开放，因为油麦菜根部比较硬，需要多炒一会。把大蒜先拍碎，然后剁成蒜末备用。
3、先把锅烧热，然后加入一勺猪油。炒这类青菜，用猪油来炒会比食用油炒的味道更好。
4、油热后下入一半蒜末，炒出蒜香味后下入油麦菜的根部大火翻炒，一边翻炒，一边用勺子按压油麦菜，让油麦菜均匀受热。
5、油麦菜的根部炒软以后，下入油麦菜叶子继续翻炒。
十、蒜蓉油麦菜正宗做法？食材用料
油麦菜 1把，大蒜 3-4瓣，蚝油 1汤勺，生抽 适量
蒜蓉油麦菜的做法步骤：
步骤 1
大蒜切碎，热锅凉油，爆香
步骤 2
放入切段的油麦菜杆儿～炒软～
步骤 3
油麦菜杆儿炒软，但不需要熟～放入剩余的菜叶
步骤 4
放入菜叶后～加入蚝油和少量的生抽～这两味调料都已经有咸味了，无需其他调料，翻炒均匀～
步骤 5
油麦菜本身易熟，全程2分钟，大火，一定要手速快～最后再放蚝油和生抽～拌匀即可出锅～