简单的营养早餐做法？ 儿童营养早餐简单做法？

1. 燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓等）
步骤：将燕麦片和水放入锅中煮沸，转小火煮10-15分钟，加入牛奶继续煮2-3分钟，加入蜂蜜调味，最后加入水果即可。
2. 鸡蛋三明治
材料：吐司面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒
步骤：把吐司面包放入烤箱中烤至金黄色，煮鸡蛋，将生菜和番茄洗净备用，将煮好的鸡蛋切片，把黄油涂在吐司上，放上生菜、番茄和鸡蛋，撒上盐和黑胡椒即可。
3. 水果酸奶
材料：酸奶、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）
步骤：将水果切成小块，放进碗里，倒入适量的酸奶，混合均匀即可。
4. 煮鸡蛋+水果
材料：鸡蛋、水果（如苹果、橙子、葡萄等）
步骤：将鸡蛋加入开水中煮8-10分钟，取出放入冷水中冷却，将水果洗净切成小块，搭配煮好的鸡蛋即可。
以上几个营养早餐做法简单易学，而且都很健康，可以根据自己的口味进行调整。
二、儿童营养早餐简单做法？当谈到适合儿童的早餐食谱时，以下是一些营养均衡且受孩子们喜爱的选项：
1. 高纤维麦片和牛奶：选择无糖或低糖麦片，添加适量的牛奶，并可以加入新鲜水果或干果来增加口感和营养。
2. 酸奶配水果：选择天然无糖或低糖酸奶，并搭配切碎的水果，例如香蕉、草莓、蓝莓等。也可以在上面撒上一些谷物或坚果。
3. 全麦吐司配花生酱和香蕉：选择全麦吐司涂上天然无添加的花生酱，并加上切片香蕉。这是一个富含蛋白质和碳水化合物的选择。
4. 煎荷包蛋配土豆泥：将荷包蛋煎至熟透，搭配用新鲜土豆制作的土豆泥。这种组合富含蛋白质、碳水化合物和较少的脂肪。
5. 热狗卷饼：使用全麦卷饼或玉米面薄饼，将热狗放在中间，然后卷起来。这是一个方便快捷又营养均衡的早餐选择。
此外，为确保儿童获得充足的营养，早餐还应包括适量的蛋白质、蔬菜和水果。可以根据孩子们的口味和喜好进行个性化调整。
记得提供充足的水或牛奶作为饮料，并尽量避免过多添加糖分。
祝您和孩子们享受营养美味的早餐！如有更多问题，请随时提问。
三、早餐店做法大全简单方便？早餐店做法简单方便，一般是油条豆浆，然后有的还有时候加一个鸡蛋，这属于基本最简单的那种早餐做法，稍微复杂一点，有时候还煎个油饼，就馒头，饼子之类的但是吃馒头跟饼子，它需要一定的咸菜，每个人对每个人的早餐有不同的要求有的人还因为方便起见，只吃一个面包
四、面食早餐的做法简单方便？我推荐鸡蛋煎饼，好吃好做还快，一般二百克面粉，两小碗水，和面，稀稀的，加入三个鸡蛋，搅拌均匀，也可以在家加入点韭菜末或者香菜末，用平底锅抹油，挖一勺面液，上下两面多煎煎，成金黄色出锅，剩下的面可以起锅烧水做面汤，我们这叫甜汤，配着煎饼，好吃。
五、简单营养早餐食谱？简单营养早餐有几种：
一、一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个馒头再加一份炒青菜；豆浆鸡蛋微量元素和蛋白质丰富，青菜含微生素。这份早餐既简单又营养。
二、一碗小米稀饭 ，一个馒头，一份西红柿炒鸡蛋。这份大众化早餐既简单又营养。
六、营养早餐做法？食材清单
面团儿：500克面粉 5克糖 5克酵母 280克温水
油酥：一大勺面粉 3克盐 2克十三香 一大勺热油
卤肉：五花肉 葱结 姜片 料酒 一勺水 一勺油 一把冰糖 八角 香叶 2勺黄豆酱一勺盐
制作步骤
1、先来和面，500克面粉、5克糖、5克酵母、拌匀后加280克温水，搅拌成面絮状后下手揉面。
2、基本的揉成型后盖上保鲜膜醒面10分钟，再揉成光滑的面团儿就比较简单了，三两下就揉光滑了，接着盖上保鲜膜醒面至2倍大。
3、碗中加一大勺面粉、3克盐、2克十三香、一大勺热油，调成稀油酥后放凉备用。
4、接着再来做点卤肉，五花肉切块后冷水下锅 ，加葱结、姜片、料酒去腥。煮开后撇去浮沫，然后把肉捞出来。
5、锅中加一勺水，一勺油，然后加一把冰糖炒出糖色，中小火慢慢炒，炒出红色后倒入五花肉翻炒上色。然后加一勺生抽和一勺老抽，继续煸炒一会儿炒出肉里面的油脂。
6、接着加开水没过锅中的肉，加姜片料酒、葱结、八角、香叶 、再加2勺黄豆酱和一勺盐调味儿，最后盖上盖子小火炖1个小时。
7、面团醒好后里面都是满满的蜂窝状，取出来移到砧板上揉搓排气，这个面团儿偏软，可以撒点干面粉防粘，揉好搓长条，然后分小面剂子。
8、接着把每一个小剂子都用手掌压一下，压成一个小饼就行，再盖上保鲜膜防止风干。
9、取一个小饼中间放一勺油酥，像包包子一样收拢包起来，全部做好后就可以擀面了，取一个面团儿先用擀面杖轻轻地压几下。
10、然后再擀成大一点的圆饼，擀的时候动作要轻一点，不要擀破。
11、擀好后电饼铛预热不用刷油，放入面饼中火烙。
12、烙至两面微微鼓起后夹出来，然后放入烤盘。
接着进烤箱190度上下火烤6分钟，你看，全部都鼓起来了，我们的空心烧饼就做好了。
圆鼓鼓的，放凉了也不会塌陷哦，我们剪开看一下，里面都是空心的，包了油酥直接吃也非常的香，不过我还是更喜欢夹上肉和菜一起吃。
这时候我们再把卤好的肉捞出来剁碎，家里没有香菜了，我用了点黄瓜丁一起拌，脆嫩脆嫩的口感也特别好吃。
接着舀入烧饼里面，再淋上汤汁，空心烧饼瞬间变成了馅儿料满满的肉夹馍，香喷喷得特别的有食欲。
七、简单有营养的早餐？早餐吃一个煮鸡蛋，再来一杯热牛奶，滋润又健康。鸡蛋最好吃散养鸡下的蛋，一般家里有农村老人，都会给小孩子们准备这种鸡蛋，健康又美味，颜色和大小都很好。
八、上班族早餐吃什么简单方便又营养？上班族早餐吃面包，牛奶，稀饭，燕麦粥，三明治，芝麻糊，五谷豆浆。鸡蛋饼这些都是比较好的早餐营养品，营养均衡互补，容易吸收消化
九、初中生早餐吃什么营养又简单方便？对于初中生而言，早餐是一日三餐中最重要的一顿，需要提供能量和营养素以支持学习和身体发育。以下是早餐营养又简单方便的几种选择：
1.鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，其中含有蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物质等多种营养素。可以选择煮鸡蛋、水煮蛋、蛋饼、蛋饺等多种烹饪方式，方便快捷，易于消化和吸收。
2.牛奶/豆浆: 牛奶和豆浆是比较好的早餐饮品，富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养素。同时，豆浆的膳食纤维含量较高，有助于调节肠道功能。
3.全谷类食物: 全谷类食物比如面包、小米粥、燕麦等富含碳水化合物、膳食纤维、维生素b和矿物质等，能够提供长久饱腹感和能量，可以搭配蛋白质食物一起食用。
4.杂粮煮粥: 杂粮如小米、糙米、玉米都是很健康的食物，可以搭配豆类煮成粥，不仅有利于消化、增强饱腹感，还能有效减少血糖波动。
5.水果&坚果: 水果和坚果也是不错的早餐选择，例如香蕉、苹果、橙子等水果富含维生素和矿物质，而坚果如核桃、杏仁也富含蛋白质和膳食纤维，能够帮助维持饱腹感，并提供能量。
无论选择哪种早餐食物，建议食用均衡、多样化，并且注意食材的新鲜和卫生。
十、高中生早餐吃什么营养又简单方便？上高中的学生，学习的压力是比较大的。有的时候孩子们给本没有时间去吃早餐，就去上课。时间久了这样的情况，会给高中生们带来致命的影响，比如，营养不良，还有就是发育不健全等等。所以，在平时的时候，作为家长或者高中生自己，对于高中生营养早餐食谱必须要有所了解。那么高中生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 
周五：橙汁、 蛋炒饭。周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉